Как укрепить здоровье ребёнка летом ?

Как укрепить здоровье ребёнка летом?

Лето — идеальное время для того, чтобы укреплять иммунитет! Специалисты клиники Sancos знают, как важно обеспечить ребёнку благоприятные условия для развития, при этом не нанося вред здоровью! В этой статье каждый родитель сможет найти практические рекомендации на тему того, как укрепить здоровье своего чада в летний период!

Кушать подано: как питаться летом, чтобы укрепить иммунитет?

В свежих овощах и фруктах содержится множество полезных витаминов и минералов, являющихся основой для крепкого иммунитета. Если Вы желаете, чтобы летний рацион приносил максимальную пользу Вам и Вашим детям, рекомендуем придерживаться следующих простых правил:

- летние овощи можно употреблять в любом виде (сырыми, отварными, тушеными, запеченными, в виде окрошки), однако важно не переусердствовать с термической обработкой, что лишает их увесистой доли витаминов;
- летние фрукты рекомендуется употреблять в соответствии с их сезонностью - в июне черешню, клубнику, вишню, в июле малину, смородину, крыжовник, абрикосы, в августе яблоки, персики, дыни, арбузы;
- фрукты и овощи нельзя делать исключительной основой летнего питания, это стресс для организма, равно как и лишение его привычных в прочее время года продуктов - мяса и рыбы, кисломолочных и молочных продуктов;
- свести к минимум в своем летнем рационе рекомендуется количество быстрых углеводов, то есть пирожных, тортов, сладостей, альтернативой им должны быть свежие фрукты и ягоды, возможно, натуральный шоколад;
- фрукты и вощи в летнее время года могут быть основой для свежеотжатых соков и композиций из них; примечательно, что некоторые соки (например свекольные или цитрусовые) для лучшего восприятия рекомендуется разбавлять водой;
- наряду с укрепляющим иммунитет питанием нельзя забывать о пользе просто питьевой воды без газа - её необходимо выпивать 1,5-2 литра в день.

Рекомендации родителям по укреплению здоровья ребёнка

Закаляйтесь!
Это поможет организму адаптироваться к различным температурным режимам, сделает его устойчивым к перегреву или переохлаждению, повысит сопротивляемость болезням.

Всячески поощряйте физическую активность своего чада.
Вместо компьютерных игр и зубрежки домашних заданий – прогулки на свежем воздухе, посещение спортивных секций, «дворовой» футбол или упражнения на турниках, утренняя зарядка.

Питание должно быть разнообразным и здоровым.
Исключите из рациона ребенка продукты с подозрительным химическим составом, избытком сахара и жира, низким содержанием витаминов и других полезных веществ. Ежедневный рацион ребенка должен включать натуральные продукты – овощи и фрукты, крупы, мясо и рыбу, молочные блюда.

Не забывайте про режим дня.
Не перегружайте ребенка интеллектуальными нагрузками, обеспечивайте полноценный отдых при физической усталости, следите за качеством и количеством сна, наполняйте свободное время ребенка полезными и интересными занятиями. 

ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ

Clinica SANCOS organizează cursuri de masaj pediatric pentru mămici sau viitoarele mămici. Prin efectuarea cursului se asigura Diploma de calificare, suport de curs, ore practice in cadrul cabinetului
Cunoaște-ți specialistul: Dicusari Meri – șef departament Centrul Medicilor de Familie, medic de familie. Astăzi îl vom cunoaște pe medic de familie Dicusari Meri – șef departament Centrul